Utilizado desde hace mucho tiempo para ayudar a curar lesiones deportivas y la recuperación postoperatoria, el masaje de drenaje linfático es actualmente uno de los favoritos de las personas famosas y en forma.
El término “masaje de drenaje linfático” no suena atractivo; evoca imágenes de lodo saliendo de las tuberías subterráneas. Sin embargo, parece estar por todas partes. Estrellas como Selena Gomez, Jennifer Aniston y Sean “Diddy” Combs lo practican. Una masajista muy solicitada de Los Ángeles, especializada en drenaje linfático, supuestamente tiene una lista de espera de más de 2300 personas.
Durante muchos años, la terapia de masaje de drenaje linfático se ha utilizado para tratar problemas como el linfedema y la inflamación postoperatoria. Los atletas lo han utilizado para acelerar su proceso de recuperación. Entonces, ¿cómo se convirtió en el tratamiento de masaje de moda?
¿Qué hace realmente? Y ¿por qué, cuando lo probé, el masajista me insistió tanto en que me quedara cerca de un baño el resto del día?
¿Qué es el drenaje linfático manual?
Para comprender el drenaje linfático, primero hay que entender el sistema linfático.
“Se puede pensar en el sistema linfático como una especie de autopista que recorre todo el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos”, explica el Dr. Brendon Ross, profesor adjunto de cirugía ortopédica y rehabilitación en la Universidad de Chicago. La compleja red de órganos, vasos y tejidos ayuda a enviar células inmunitarias a donde se necesitan y elimina las sustancias tóxicas que se acumulan como resultado de una lesión o como subproducto del proceso metabólico.leer más drenaje linfático valencia precio En la página de artículos
Las técnicas de masaje suave pueden ayudar a movilizar el líquido linfático, fortaleciendo el sistema inmunitario y acelerando la recuperación.
La palabra clave en todo esto, señala Sierra Velásquez, masajista certificada y terapeuta certificada en drenaje linfático manual, es «suave». Velásquez comenta que recientemente ha visto que en redes sociales se utiliza el término «masaje de drenaje linfático» para describir masajes de células profundas, que no tienen ningún efecto sobre el sistema linfático.
«El masaje es extremadamente suave», afirma. «La presión es como la de una moneda de cinco centavos». Es un toque excepcionalmente suave.
Esto es importante porque muchos vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, afirma. «Si se presionan los vasos, se estancan», explica Velásquez. La técnica correcta consiste en peinar suavemente los vasos linfáticos, generalmente hacia los ganglios linfáticos, pequeños órganos que ayudan a filtrar el líquido linfático. Los ganglios linfáticos se encuentran por todo el cuerpo, pero las mayores concentraciones se ubican en el cuello, las axilas, la ingle y las rodillas.
Si bien términos como masaje de drenaje linfático, terapia de masaje linfático y drenaje linfático manual se utilizan comúnmente como sinónimos en internet, no siempre significan lo mismo, aclara Velásquez. El drenaje linfático manual (DLM) es un «método metódico para el drenaje linfático», describe. Este tratamiento puede realizarse de forma independiente o integrarse en un masaje convencional.
Para quienes buscan una terapia completa de drenaje linfático manual (DLM), recomienda consultar con un especialista certificado en drenaje linfático manual (ECLM).
«He descubierto a muchos profesionales que creen que linfático simplemente significa presión ligera», comenta. «Hay mucha más información al respecto».
¿Cuáles son los beneficios del masaje de drenaje linfático?
El masaje de drenaje linfático se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el linfedema, una afección en la que el sistema linfático se daña y se acumula líquido en los tejidos blandos del cuerpo, generalmente alrededor de los brazos o las piernas. Velásquez añade que también se ha identificado su eficacia para tratar la inflamación postoperatoria, las migrañas y la fibromialgia.
Velásquez, quien lleva dos décadas ejerciendo como masajista, afirma haber observado un aumento significativo en el interés por el drenaje linfático manual tras el inicio de la pandemia. «Supongo que se debe principalmente al auge de la cirugía plástica», comenta. La técnica puede ayudar a las personas a recuperarse más rápidamente de procedimientos como el aumento de senos y el levantamiento de glúteos brasileño, explica.
La técnica también se ha popularizado en el ámbito deportivo. Ross, quien también es médico del equipo Chicago Sky de la WNBA, afirma que la técnica ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón que puede producirse en la zona de una lesión, y contribuye a «… «Una respuesta curativa mucho más rápida y saludable».
Añade que el masaje también puede ayudar con las infecciones respiratorias más comunes que suelen aparecer durante los viajes.
Ross afirma que los efectos descongestionantes del drenaje linfático pueden comenzar en minutos u horas, mientras que la reducción de la hinchazón causada por lesiones puede tardar de 24 a 48 horas; el tiempo puede variar según factores como la salud de la persona y la afección que se esté tratando.
¿Puede el drenaje linfático ayudar a bajar de peso?
El drenaje linfático puede ser una herramienta eficaz. Sin embargo, Velásquez afirma que hay mucha información falsa al respecto en internet, especialmente en lo que se refiere a la pérdida de peso.
«Una sensación o apariencia considerablemente diferente después de un masaje linfático sería extremadamente raro», afirma.
¿Hay alguien para quien el masaje linfático no sea adecuado?
Dado que los masajes linfáticos son tan suaves, Ross y Velásquez afirman que son apropiados para la gran mayoría de las personas. Ross recomienda tener cuidado y cambiar de estrategia si se trata de una infección más localizada, como un absceso, para evitar mayor irritación.
¿Cómo es un masaje linfático?
Cuando fui a mi primera sesión de masaje linfático, la masajista que me atendió hizo hincapié en que no era un masaje común. «No es para los músculos», dijo. «Es mucho más suave. Superficial».
Le dije que entendía, y sonrió. «¡Menos mal que estamos en una habitación justo al lado del baño!».
A pesar de esta advertencia, pude relajarme y disfrutar del masaje, lo cual fue positivo. La terapeuta utilizó movimientos largos y suaves para limpiar mi piel hasta los ganglios linfáticos de las rodillas, la ingle, las axilas y el cuello. Todo el proceso me hizo sentir como un tubo de pasta de dientes podrido, y ni una sola vez tuve que correr al baño.
Después, me recalcó que tenía que estar pegada al inodoro el resto del día. Regresé a casa preocupada. ¿Qué le habría hecho a mi cuerpo y, posiblemente, a mi sistema digestivo?
Le comenté esta preocupación a Ross, quien fue tan amable como se puede ser cuando alguien le pregunta si está a punto de tener una emergencia en el baño.
«Como estamos trabajando en el equilibrio de líquidos, y como estás lavando o intentando limpiar el cuerpo con estos masajes, es posible que orines más», dijo. Luego me aseguró: No he notado ninguna molestia estomacal significativa.
Para ser transparente, oriné una cantidad normal durante todo el día y no sentí ninguna molestia.
